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  • 《最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充》

    評價

    填充運動能量, 吃了再上!

    我們設計的這本書,結合了營養手冊和食譜於一身,以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識,同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。



    本書還針對耐力型和肌力型運動員,提供了營養需求相關資訊,並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材,選擇必備的烹調工具,甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜,教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔,如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析,可以利用這些資訊去達成飲食需求。



    吃食物, 不要吃食品

    市面上販售的多數食品,不僅添加了許多非天然物質,在營養均衡上也很糟糕,容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要,怎麼可以不在意?



    如果要自己準備食物,一般都認為相當耗費時間,光是訓練就已經很累了,一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理,而且有些料理適合多做一點,學會正確的保存方法,就能方便即時取出食用,盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材,在台灣都很常見,不用擔心沒辦法製作。



    當外出時,也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料,讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是,本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計,讓運動者在每個時期,都能攝取到最適配的能量供給,提升運動效能達成更好的成績目標。



    為方便您挑選適合自己運動需求的食譜,在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」,並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。



    本書特色



    1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。

    2.超過 80 道可快速完成的料理, 並兼顧營養成份。















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:23*19
    頁數:192

    出版地:台灣













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(中央社台北24日電)針對日本計劃將中國大陸從其開發中國家關稅減免名單中剔除,大陸商務部發言人沈丹陽今天說,雖然大陸經濟規模居世界第2,但人均GDP等與已開發國家差距仍大,「現代化的路依然很長」。

中新網報導,商務部今日召開例行新聞發布會。有媒體提問,日本財務省計劃將大陸、墨西哥等5國從其開發中國家關稅減免名單中剔除,理由是認為大陸等國經濟不斷發展,援助必要性已下降。沈丹陽在回答時,作上述表示。

沈丹陽說,大陸仍是世界上最大的開發中國家。雖然經濟規模居世界第2,但大陸人均國內生產毛額(GDP)、城鄉區域發展、社會福利等與已開發國家還有很大差距,實現「現代化的路依然很長」。

他表示,當前世界經濟復甦態勢依然脆弱,國際貿易和投資低迷。中日同為世界貿易大國,互為重要經貿伙伴,且經濟互補性強,發展合作符合雙方利益。

沈丹陽指出,希望雙方「共同努力,相向而行,推動中日經貿關係健康發展,為世界經濟成長作出貢獻」。1051124

旅日棒球好手陽岱鋼的表弟張奕今天下午將在他就讀的日本經濟大學(福岡縣)與日本職棒歐力士隊簽約。今年10月,歐力士育成選秀第1指名外野手就是張奕。

歐力士球團表示,今天下午3時(台灣時間2時)將在張奕就讀的日本經濟大學(福岡縣太宰府市)與張奕簽約。之後,將舉行記者會。

張奕預定12月中旬舉行宣布入團記者會,明年1月初與隊友一起練球、住進選手宿舍。

今年10月,日本職棒進行年度選秀會,歐力士隊在育成選秀第1指名外野手張奕。巨人隊以第7指名選進台灣投手廖任磊。

出生花蓮的張奕是台東陽家班成員,表哥是日前宣布行使自由球員(FA)權離開日本火腿隊的明星外野手陽岱鋼。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者林行健馬尼拉27日專電)菲律賓總統杜特蒂最近再次警告吸毒者與毒販,最好躲在家裡不要出門,否則小命難保。

杜特蒂昨天在塔古市(Taguig)出席了聖倍達學院(San Beda)法學系「校友日晚會」,致詞時談及了菲國面臨的毒品、貪汙以及南部戰亂問題。

菲律賓總統府馬拉坎南宮今天向媒體公布了杜特蒂的致詞全文。

杜特蒂說,「我真的感覺到這個沈重包袱,我曾任檢察官與市長23年,我深知這裡面怎麼玩。」

他重申,再不處理毒品問題,有朝一日它將毀滅菲律賓,因為毒品造就許多「瘋子」,吸毒導致搶劫、殺人以及其他犯罪。

嫉惡如仇的杜特蒂說,在政府強力掃蕩之下,菲國販毒情況已有所改善,「但這只是暫時的,因為毒販們害怕。」

根據菲律賓警方最新報告,從今年7月1日到11月23日,已有1959名毒嫌因拒捕而被警方擊斃,另有大約超過2600名涉毒者被不明槍手「私下處決」。

他向毒販與吸毒者發出嚴厲警告,「你們這些與毒品沾上邊的人,最好待在家裏不要出門,因為一旦你踏出家門,…,我要殺光你們!」

另方面,馬拉坎南宮官員透露,杜特蒂正在查證1份新的涉毒名單,有將近1萬名政府官員名列其中,從里長到省長、從檢察官到法官都有。

杜特蒂自豪表示,「如果今天不是我做總統,菲國毒品氾濫的現實不會被揭發。」1051127

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